寒露潤肺正當時，霜降未至先“藏”陽

寒露剛過，晝夜溫差驟增，空氣濕度下降，肺為“嬌臟”，易受燥邪侵襲。此時養生需順應“秋冬養陰”原則，以“潤肺、藏陽、防病”為核心，為霜降后的寒冷做好準備。

一、寒露后為何要“潤肺”？

寒露后，涼燥之氣加重，肺喜潤惡燥，易出現干咳、咽癢、皮膚干燥等癥狀。中醫認為，“肺主皮毛”，外感燥邪易引發鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等舊疾復發。

養生要點：

1.飲食潤肺：白色食物入肺，推薦銀耳蓮子羹、百合雪梨湯、蜂蜜水。

2.減辛增酸：少吃辣椒、生姜，多吃山楂、葡萄、石榴，收斂肺氣。

3.起居調養：“寒露腳不露”：避免赤腳，睡前熱水泡腳（可加艾葉、生姜），引火下行。早睡早起，順應陽氣收斂，子時（23:00-1:00）前入睡。

二、霜降前如何“藏陽”？

霜降是秋季最后一個節氣，陽氣進一步潛藏，此時需為冬季儲備能量，避免陽氣外泄。

養生要點：

1.溫補脾胃：脾胃為肺之母，溫補脾胃可助肺氣。推薦羊肉蘿卜湯、山藥小米粥。

2.避免生冷：少食冷飲、沙拉，多吃南瓜、紅薯等根莖類食物。

3.運動養陽：選擇溫和運動，如八段錦、太極拳，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

三、肺病患者的節氣貼士

1.慢性肺病患者：隨身攜帶潤肺藥物，如川貝枇杷膏、秋梨膏。

2.避免清晨外出鍛煉，選擇上午10點后空氣濕潤時活動。

3.過敏體質者：霜降前花粉濃度仍高，佩戴口罩，回家后清洗鼻腔。

穴位按摩：每日按揉肺俞穴（第三胸椎棘突下旁開1.5寸）、太淵穴（腕橫紋橈側端），緩解咳嗽。

結語：寒露潤肺，霜降藏陽，順應天時，方能安然過冬。

肺病科提醒您：節氣交替時，若出現持續咳嗽、氣喘，請及時就醫！

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