常有患者朋友問：“大夫，按摩時間是不是越長越好？您能不能幫我多按一會？”“大夫，按摩的力度是不是越大越好？我上次在按摩店按摩1個小時，他們力氣很大，按得我嗷嗷叫，按完之后很舒服，可是皮膚疼了1個星期?！?/span>

以上是許多患者朋友經常提起的問題，我們常常耐心解釋：按摩并不是時間越久、按的力氣越大就越好。

要具體解釋以上問題，我們需要從“什么是推拿？”來先了解。按摩有日常保健按摩和中醫推拿治療之分，二者的目的、手法和操作方式都是不同的：

保健按摩是以按摩手法達到消除疲勞、增強體質、健美防衰、延年益壽的目的，是作為日常保健來施行的手段?，F在很多人在感覺渾身發緊或者酸痛時，愿意讓家人或按摩師幫助按揉，這當然可以，但按揉力度不要太大，輕些為宜，起到放松肌肉、促進血液循環的作用即可。比如頸椎、腰椎推拿，沒有專業知識的人力度過大或者學模學樣胡亂暴力旋轉、拔伸頸椎、腰椎，甚至讓別人踩踏腰背部，這些都很可能就會出現不良反應，如出現手麻、腳麻，或出現頭暈、頭昏、惡心、視物不清等癥狀，個別嚴重的可能出現骨折、挫傷，甚至會影響到脊髓導致癱瘓。

中醫推拿治療是在中醫理論指導下，醫師以專業的手法來緩解不適，治療疾病的一種方法。推拿的治療手法和頻度是由醫生根據治療對象及其病證的虛實、施治的部位來決定，要做到“辨證施法”“因人而異”“中病即止”，而不是“多多益善”?，F如今，許多醫師會結合傳統正骨、西醫整脊、肌肉能量技術等來綜合治療具體的疾病，手法更是各異?？焖佟踩?、有效才是金標準！

回答了標題的問題之后，患者朋友可能又有新的疑問：那么，推拿需要的時間和力度是多少呢？

時間：推拿按摩的時間，需因人、因病而異。要考慮不同的疾病、部位和患者的身體情況（如體型、年齡、性別、耐受等差異）。時間太短，達不到治療效果；時間太長又有可能會導致按摩疲勞和損傷。

力度：傳統推拿手法力度要“輕而不浮，重而不滯”，要求施行者用力要持久、有力、均勻、柔和、滲透，即手法要能夠持續連貫，具備一定的力量、節奏、頻率，要求壓力平均、輕柔靈活，不用蠻力、暴力。

總之，推拿按摩治療的時間、力氣需要結合實際選用，而不是時間越長、力度越大越好！要用恰當的手法，在合理的時間達到最佳療效，不可貪多、貪一時痛快。